天冷更要养好肺，守住身体的健康防线

　　肺作为人体与外界直接沟通的脏器，是健康的第一道防线，本就容易受到干扰和损伤。尤其是在“进九”之后，气候更加寒冷干燥，稍不注意就会让寒邪有机可乘，突破鼻子喉咙的“防线”而袭击肺脏。肺脏一旦受到侵袭，就容易引起呼吸道病变。

　　冬季养肺有方法

　　冬季3大诱因会伤肺

　　1、寒冷

　　有些病毒在寒冷干螺寒燥的环境中更加容易传播，因此冬季更要戴好口罩，勤洗手，预防感染。

　　2、污染

　　冬季天寒，为了取暖，不少人会门窗紧闭，环境相对封闭，空气不流通，有利于病菌的滋生和传播。

　　老年人、有基础病的体弱人群长期在此环境中，容易诱发呼吸系统疾病。

　　3、压力

　　冬季临近年底，工作繁重压力大，很多上班族由于过度疲劳导致抵抗力下降，也就是中医常说的正气不足，感染寒邪也就不足为奇了。

　　学几招，有效养肺

　　增强耐寒训练

　　肺最怕寒，防寒要循序渐进。

　　对健康人群而言，每天坚持用冷水洗脸、清洗鼻腔也是一种耐寒锻炼。

　　对于老年人等抵抗力较弱的人群，可适量、合理地进行户外锻炼，使机体逐渐适应外面天气的冷热变化，最好在上午9~11点锻炼，帮助激发人体阳气。

　　有效补充水分

　　多喝水：冬季养肺可适当增加饮水量。肺喜润而恶燥，冬季天气干燥，每天最好主动喝6~8杯水，小口慢饮，能很好地缓解呼吸道脱水情况。

　　中药熏鼻：可取桂枝10克，白芍10克，炙甘草5克，大枣10克，生姜3片，加适量水煎煮半小时，将药液放在胸前，保持距离在20厘米左右，用其热气熏蒸鼻腔5~10分钟，早晚各熏蒸1次，可以温通祛寒、解肌通窍，有效缓解风寒引起的流涕、打喷嚏、头痛、鼻塞等症状。

　　疏通经络气血

　　肺主皮毛，冬季适当拍打、拿捏、按揉全身的皮肤以及有益肺作用的穴位，有助于激发肺脏的活力。

　　拍打力度要适中，以有感觉且能耐受的程度拍打、按揉皮肤，以微微泛红为度。

　　可重点按揉手部的太渊、鱼际、列缺等穴；还可按揉迎香穴、拍打肺俞穴等穴位。

　　此法可舒畅胸中之气，有健脾养肺之功，能帮助排出体内痰浊，疏通脊背，达到预防感冒的效果。

　　保持心情舒畅

　　养肺方法各式各样，最廉价且最有效的方法就是多“笑”。

　　中医理论中有“常笑宣肺”一说，现代医学研究也证明，笑是一种最好的机体运动，大笑可使肺扩张，会不自觉地深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅，还可以获得充足的氧气。

　　适当滋阴润肺

　　营养均衡的饮食在任何时候都是增强身体免疫力的基石与重要保障。在“数九寒天”，注重合理的饮食搭配，对增强肺脏功能同样有益。

　　中医有“白”养肺之说，白色食品多富含卵磷脂，常见的有稻米、梨、山药、银耳、藕、荸荠、白菜、白萝卜、杏仁、百合等。卵磷脂是人体必需的营养物质，可以使肺泡保持湿润。■