胃不和则卧不安，几道食疗方助好眠

　　有这样一类人群，晚上睡不着的同时，伴有消化系统的症状，如胃脘痞闷、胃胀痛、腹胀满、嗳气返酸、烧心、腹中饥饿感等。对此，我们的历代医家早在两千多年前就总结出来，此类睡眠障碍问题是因为脾胃的疾病引起的。

　　脾胃所属人体中焦，脾主运化水谷，胃主受纳腐熟，脾升胃降，共同完成食物的消化吸收与输布，为气血生化之源。若脾胃运化失调，不能运化水谷之精至人体四肢百骸，则产生各种疾病。水谷之精不足，精血不能濡养心脏，血不养心，导致心神不宁、心悸失眠等症状。

　　《黄帝内经·素问·逆调论》云：“阳明者，胃脉也，胃者，六腑之海，其气亦下行，阳明逆，不得从其道，帮不得卧也。《下经》曰：“胃不和则卧不安，此之谓也。”“胃不和”指足阳明胃经经气不顺，逆而上行；而“卧不安”，指的是睡眠不安。“胃不和则卧不安”是中医对胃部疾病与睡眠关系的一种认识，强调了胃健康对睡眠的影响。

　　

　　

　　

　　

　　胃不和的疾病，有慢性胃炎、胃溃疡、食管炎等，根据不同的疾病，有不同的治疗方法。中医也根据具体的辨证具体治疗，以下饮食方可助力药物治疗的效果。

　　1、脾胃虚弱

　　药膳：党参莲子煲老母鸡

　　食材：党参20克，莲子30克，老母鸡一只约500克左右，生姜6片，大枣5粒，去核。莲子健脾养心安神，党参补脾益气，养血生津，老母鸡补气养血，促进消化，增强免疫力的功效。所有食材洗净后同放入瓦煲，放入适量水，一起煲约60分钟，去汤上的油，加入适量盐，即可食肉喝汤。

　　适合人群：失眠，食少，腹胀，神疲乏力，大便溏薄，少气懒言，面色萎黄，贫血等人群。

　　2、胃阴亏虚

　　药膳：沙参元肉煲瘦肉

　　食材：沙参20克，元肉20克，瘦肉250克，生姜3片。沙参滋阴润肺、养胃生津、除虚热，元肉益心脾，安神补气血，瘦肉性偏凉，养血润燥。所有食材洗净后同放入瓦煲，放入适量水，一起煲约40分钟，加入适量盐，即可食肉喝汤。

　　适合人群：失眠，胃脘部隐痛，饥不欲食，口燥咽干，大便干结，或干呕呃逆。

　　3、胃脘有热

　　药膳：红萝卜马蹄（荸荠）甘蔗水

　　食材：红萝卜150克，荸荠150克，甘蔗300克。红萝卜健脾徐疳消食，清肝明目；荸荠生津止渴，清肺化痰，清热解毒；甘蔗性寒，清热解毒，生津止渴润肺。三种食材洗净，红萝卜切块，荸荠对切，甘蔗切条状，放入750ml水，煲约20分钟，即可喝水吃食材。

　　适合人群：失眠烦躁，胃脘灼痛，吞酸，消谷善饥，渴喜冷饮，或牙龈肿痛出血，口臭，大便秘结。

　　4、食滞胃脘

　　药膳：独脚金麦芽瘦肉汤

　　食材：独脚金15克，麦芽20克，瘦肉150克，大枣3个。独脚金健脾消积，清热利尿；麦芽，行气消积，健脾开胃。瘦肉切块，所有食材洗净后，加入水400ml，煲约30分钟，即可喝汤。

　　适合人群：失眠多梦，胃脘胀闷痛，嗳气吞酸，呕吐未消化食物，大便酸腐臭秽，见未消化食物。

　　5、 湿热困脾

　　药膳：五指毛桃扁豆薏苡仁煲瘦肉汤

　　食材：五指毛桃30克，扁豆30克，薏苡仁20克，瘦肉300克，大枣5个。五指毛桃健脾补肺、行气利湿，薏苡仁健脾祛湿，解毒散结。五指毛桃先浸泡1小时，瘦肉切块，所有食材洗净后，加入水500ml，煲约30分钟，即可吃肉喝汤。

　　适合人群：失眠，腹部痞闷，纳差，呕恶，肢体困重，大便溏。

　　

　　

　　

　　日常调理脾胃适引起的睡眠问题应注意以下几点:

　　1、饮食以清淡为主，少吃油腻、辛辣刺激的食物，忌烟酒。

　　2、养成良好的生活习惯，晚餐早点吃，睡前不进食，睡前不喝酒，不做剧烈运动。

　　3、保证正常的作息时间，避免过度疲劳，调整好的睡眠环境。

　　4、学会调整情绪，放宽心胸，适当进行有氧运动，调节心态。

　　5、如果自我调整没有改善睡眠及脾胃症状，请找相关专科医生治疗。■

　　

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